健康と日々の徒然~Anのひとりごと

心と体の健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

便秘の悩みにストレッチ習慣!日常生活を見直し便秘体質を変えましょう

便秘の悩みには、手軽にできるストレッチも取り入れましょう。食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなどを見直し、便秘になりにくい体を目指すことが大切です。

意識して行うストレッチのすすめ~同じ姿勢からの疲れをほぐしリラックス

デスクワークが続くと、姿勢が悪くなり肩や腰、手足などの筋肉が緊張して硬くなる。血行が悪くなって不調の原因にもなりやすいです。日常生活でも役立つ簡単なストレッチを意識して行いましょう。

寝る前に体の力を抜くストレッチでぐっすり~全身ポカポカリラックス

ぐっすり眠るための寝る前のストレッチ。スッキリ起きられない、寝ても疲れが取れない、そもそもなかなか眠れない。そんなあなたにおすすめ。超絶簡単、すぐにできるので今夜から試して見てください。

肩こりに肩から背中の筋肉をほぐして血行を良くする手軽なストレッチ

肩から背中の筋肉をほぐしリラックスさせるストレッチで肩こりの痛みを軽減しましょう。血流アップで体が暖かくなってきますよ。

動かす・ゆるめるストレッチで腰痛予防~脈拍でストレスチェックしてみよう

ストレスと腰痛の悪循環を防ぐためにも、伸ばす、動かす、ゆるめるストレッチを毎日の習慣にしていきましょう。どれもほんの数分で簡単にできるストレッチです。

ストレスも腰痛の要因~腰痛予防にお尻以外の筋肉を伸ばすストレッチ

ストレス社会では腰痛はなかなかなくなりません。原因がはっきりしない腰痛にストレッチで筋肉をほぐし、腰痛予防に役立てましょう。

お尻の筋肉のストレッチで腰痛予防、腹筋運動の効果もアップ

腰の痛みを和らげる、腰痛予防にお尻の筋肉を伸ばしてリラックスさせる簡単なストレッチ。デスクワークや日常生活の疲れを溜め込まないようにして、腰痛に対処しましょう。

日本が誇る豪華客船飛鳥IIワンナイトクルーズ~一夜(ひとよ)の夢!

横浜港発着のワンナイトクルーズ、日本が誇る飛鳥IIで夢のような一夜を過ごしました!後にも先にももう経験することは無い、と思うのが残念(笑)思い出の写真集として記録。

新橋~銀座 師走の銀ブラふらっと気まぐれ散歩の忘年会

新橋から銀座6丁目まで、史跡や気になるお店をふらっと銀ブラ。銀座は知れば知るほど不思議な街ですね。

ほぼ日5年手帳セゾンポイント利用で手に入れました!ちゃんと活用できるかな

たまり続けたセゾンカード永久不滅ポイントを利用して、かねてから気になっていたほぼ日手帳を手に入れました。それも5年版!ズボラ、管理苦手ですが大丈夫かなあ。

メンズスキンケア入門:就活生・新社会人へ~できる男へのファーストステップ

男の肌ケア商品が増えていますが、自己流ケアでかえって肌トラブルを起こすことも。メンズスキンケア、肌マネジメントはビジネスシーンでも非常に重要です。基本を学んで就活生・新社会人はライバルに差をつけましょう!

保護犬、保護猫もっと知ってほしい譲渡のこと~新しい家族との出会いを

保護犬、保護猫、ご存知でしょうか。ペットを飼いたいと思っているあなたに是非知ってほしい存在です。すでに飼われている方にも、命に対する責任を改めて確認していただければと思います。

軽井沢野菜もおいしいよ。晩秋の紅葉、霧の軽井沢駅から日常へ

軽井沢野菜はやっぱり美味しい!おしゃれなものも多いですよ。浅間山をパノラマで望む発地市庭で農産物をながめ、長野五輪カーリング会場となったアイスアリーナ、プリンスアウトレットに寄って軽井沢散歩とお別れです。

晩秋の軽井沢絶品ランチを堪能!食材、お土産はツルヤがイチオシですよ

軽井沢歴史散歩の後は、おしゃれで美味しいフレンチレストランMeli-Meloで大満足のランチ。星野温泉でゆったりまったりの一日目でした。