健康と日々の徒然~Anのひとりごと

心と体の健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

2018-03-08から1日間の記事一覧

寝起きすっきり睡眠の質をあげる!昼寝、ごろ寝で睡眠負債返済の工夫

寝起きすっきりに昼寝とごろ寝。サーカディアンリズム(体内時計)や睡眠負債について知り、睡眠の質をあげる工夫を考えます。その日の疲れはその日にリセットが理想です。