ナースほど誇れる仕事はありません

健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

health-知識

集中力を高める呼吸法~セロトニン神経を元気にする丹田呼吸法とは

お腹(腹筋)をしっかり使う丹田呼吸法は、脳をリラックスさせるだけでなく、セロトニン神経の働きで集中力を高める呼吸法です。気分が落ち着き体が快適にもなる丹田呼吸法を習慣に!

朗報!不妊検査費用、初期治療費の助成で不妊治療をあきらめないで

不妊治療の前段階、東京都が不妊検査の助成制度で早期の不妊治療を促す方針。不妊治療には高額な費用がかかりますが、治療を検討する以前に、費用が理由で不妊検査を受けられない人も。

病気にならない薬!当たり前が一番難しい~食品と病気の関係を考える

病気にならないためには食生活が重要。食べ物は体を健康にも、病気にもする力を持っています。体が必要としているものを毎日の食事で、不足するものは保健機能食品を上手に利用しましょう。

高齢者介護を自宅でする家族のストレスと高血圧~介護者の健康を考える

高齢化が進む現代、在宅介護の現状では、高齢者の介護を自宅で行っている場合、介護者が高血圧になるリスクが高いです。介護者の負担の軽減、高血圧の予防など健康も考える必要があります。

魚離れが加速しているってさ。魚の栄養、カロリーのこと知ってる?

魚大国日本で、魚離れが加速しています。魚は美味しくて体に良い栄養素が多く、週に2~3回は食べたい食材です。ヘルシーというイメージがありますが意外にカロリーがあるものも。

ドクターヘリ看護師搭乗裏話~空飛ぶ救急外来のすべて

空飛ぶ救急外来とも呼ばれるドクターヘリに乗る看護師はフライトナースと呼ばれます。フライトドクターとともに、迅速に現場に到着、初期治療を素早く開始し、治療効果、社会的効果も。

妊娠力を高めるセルフケア~35歳から低下する妊娠力を漢方でケア

理想的な妊娠・出産は35歳まで。低下する妊娠力を高める方法の一つに漢方でのケアがあります。妊娠力を高める漢方について基本的な考え方と妊娠力アップのケアについて。

子供の風邪で病院に行く行かないの目安、仕事への影響~転職か離職?

子供はよく風邪をひきます。仕事と子育ての両立にはその対処も重要。普通は自然に治りますが重症、他の病気のこともあるので病院に行くか行かないか、適切に判断をする必要があります。

がん予防は困難ですが…がんリスクチェックと5つの健康習慣

がんは老化現象の一つ、完全な予防は困難ですが、5つの健康習慣を実施することでリスクを下げることは可能です。まずはがんリスクチェックで、あなたのがんになるリスクを知りましょう。

夜中に起きる、泣き叫ぶ~子供の睡眠の病気、夜驚症や夢遊病、夜尿症

夜中に起きて走り回ったり、突然悲鳴を上げたりすることがある子供の睡眠の病気。多くは成長とともに軽快し心配はありませんが、本人も周りも困っているときは医療機関で相談しましょう。

水毒デトックス!むくみ改善、冷え、肌荒れ、水太り解消のツボ

水毒デトックスのツボを3つ。体に大切な水分もたまりすぎると悪さをします。むくみ、冷えや肌荒れ、水太りの解消にツボを刺激して余分な水を排出し、気血水のバランスを整えましょう。

夏バテ対策は夏野菜!旬の野菜はその季節の不調を予防・回復

旬の野菜はその季節の不調を予防したり、回復したりする働きがあります。手軽に手に入る食材を毎日の食卓に取り入れ、ファイトケミカルのパワーで夏バテ対策、元気に夏を過ごしましょう。

ファイトケミカルで夏バテ対策~夏野菜の力でファイト一発!

食は生命の源、夏バテも食で元気に乗り切りましょう。旬の野菜はその季節の体調を整える最高の食材です。ファイトケミカルを含む夏野菜を積極的に摂って夏バテ対策を!

メタボに朗報!夏バテ予防に脂質を落とす豚肉最強の食べ方

夏バテ予防に焼肉とビール!メタボにはよだれが出そうなメニューですが、実は調理方法で脂質をより落とせることが判明。摂りすぎは当然だめですが、上手に摂って夏を乗り切りましょう。

脳の疲労を防ぐストレスを与えない9の考え方

脳が疲労しない生活を40代から気をつけて送ることで、将来の老化、ボケに違いが!ストレスは、脳に疲労を与えます。ストレスを与えない考え方を心がけ、脳をいきいきさせましょう。

あなたのうんちはどのタイプ?腸内環境改善でバナナを出そう!

毎朝バナナ型のうんちと遭遇するのが健康の第一歩。でたものはちゃんと確認しないと損をします。ガチガチやビチャビチャ、臭いなどのうんちは腸内環境を整えることで改善します。

スロトレを崖っぷちのアラサーに!若返りホルモンを分泌する体を作る

成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれ、大人でも分泌されていますが、加齢で減少します。食事、運動、睡眠、気力でこの成長ホルモンを分泌しやすい体を作ることができます。

セルフチェック!5分でできる自宅検診~検査キットが人気です

忙しいフリーランスにもおすすめの自宅検診、検査キット。血液や細胞を自分で採取し簡単に検査ができます。セルフチェックで病気の予防や早期発見、早期治療に役立てましょう。

女性ホルモンUPのツボを押して彼女をとりこにするツボ

女性ホルモンUPのツボおしで、不調を解消するだけでなく若々しさや元気も維持。カレに押してもらえば更にホルモンの分泌もUP!二人の関係はグッと近まり親密になること間違いなし!

ネコでもわかる!温泉の効能、入浴効果

温泉の効能やお風呂の入浴効果は、いまさら言うまでもなく良い、につきますが、多少の知識を持っていると、より効果が身にしみるのではと思います。温泉天国日本を楽しみましょう。

あがり症を克服するメンタルヘルスケア!深呼吸で脳をコントロール

人前であがるためなにかと不都合がある方に、腹式の深呼吸で脳の興奮を抑え、緊張を回避する練習です。毎日少しだけ、緊張をコントロールする練習を続けることで、あがり症の改善だけでなく、病気の予防やポッコリおなかの改善にも!

寝つきが悪いのは暑さのせい?暑くて眠れない時の対処法8つのコツ

暑さで寝苦しい、寝つけないことで疲れが取れないことも多い。眠くなる体の仕組みを知り、寝つきが悪い、眠れない時の対処法を行って快適な睡眠をとり、スッキリ目覚めて1日のスタートを!

ヒップアップ、ポッコリお腹の解消、血流改善!自宅筋トレメニュー

足腰の筋肉が衰えると、体の老化は進みます。お腹ポッコリ、お尻のたれなど見た目だけでなく、日常生活にも支障が。メタボが一気に加速するアラフォーにオススメの、自宅筋トレメニューです。

抗重力筋を鍛える!体型別1週間若返り筋トレメニュー自宅版

日常生活に必要な筋肉が腹筋、背筋などの抗重力筋。加齢で筋力が衰えるとポッコリお腹やお尻が垂れ、見た目も老けます。抗重力筋を鍛える筋トレで体型の若返り、健康維持を目指しましょう。

正しい姿勢でウオーキング!若返りトレーニングのコツ

メタボ必見!スキマ時間のウオーキングも、積み重ねればまとめて行うのと同程度の効果あり。ただし、正しい姿勢で行うことが重要。筋力アップや脂肪燃焼の効果が期待できます。

体力がないアラフォーの運動不足解消の第一歩体力テストにトライ!

自分の今の体の状態をチェックし記録することで、アラフォーの運動不足の解消につなげる、簡単体力テストです。運動をする前はもちろん、テストの前にもストレッチをすることは大切です。

新米パパ・ママはオロオロ~赤ちゃんの発熱の対処は学習が一番!

初めての赤ちゃんや子供の発熱は、何度か経験して医師とのやり取りをする中で学習していくものです。発熱時の対処、すぐに受診した方が良い発熱について覚えておきましょう。

お腹の脂肪が…モテたいアラフォー必見!体脂肪を減らすには?

お腹の脂肪を何とかして、モテる体になりたいアラフォーに。肥満は生活習慣病の要因でもあり、健康面からも予防・改善が大切。体脂肪を減らすには、食事と運動、継続で結果にコミット!

技術と体力は別物!アラフォーのスポーツ障害は技術の過信から

中高年のスポーツ熱は良いのですが、過去の技術に過信してケガや事故が多いのも事実。アラフォーはスポーツを始める前に、整形外科のメディカルチェック!安全安心なスポーツを

ためらわずに相談!こどもの発達しょうがい特徴と原因

家庭でのしつけの問題と間違われることも多い、子供の発達しょうがいの特徴的な行動について正しく理解することでためらわずに専門家に相談することが重要です。

アルコール依存症チェック!あなたは大丈夫?飲酒と健康を考える

アルコール依存症は、様々な重大な病気の原因ともなるばかりか、家庭崩壊や社会的損失にも繋がります。簡単なアルコール依存症チェックで、疑いがあるかどうか確認してみましょう。

めまいや頭痛、何科にいけばいいの?わからない時は「総合診療科」へどうぞ

最近の大きな病院は診療科が細分化され、めまいや頭痛、発熱などで受診する際に、どの科に行ったら良いのかわからなくて困ることも増えました。そんな時の窓口が総合診療科です。

データは活用してなんぼ!健康診断、結果の見かた教えます

健康診断で問題点がなかったからといって安心してはいけません。病気へと移行する途中であるかも。問題点が有れば必ず指示に従い、健康診断の結果をきちんと活用することが大事です。

子どもができない・こどもがほしい人必読!不妊治療で離婚となる前に

不妊治療は女性の体に大きな負担をかけます。年齢や時間、費用などの壁もある。治療が原因で離婚ということも。夫婦で共通の認識を持ち、女性の体や心を思いやることも忘れてはいけません。

ほうっておくと危険!風邪や花粉症と勘違いしがちな鼻づまり解消法

風邪や花粉症の症状と紛らわしい、危険な鼻づまりに注意!長引く鼻づまり、鼻水は医療機関を受診して病気の有無を検査しましょう。歯が原因の場合もあります。虫歯や歯周病の治療も必要。

お薬カレンダーと高齢者~薬の副作用の予防は100均グッズで!

飲む薬の種類がお多くなりがちな高齢者は、飲み忘れや飲み間違いも多くなり、副作用のリスクも高まります。100均のお薬カレンダーで服薬管理、お薬日記で体調管理、副作用の予防を。

生活習慣病の原因をさがせ!健康診断の項目と結果の有効活用

健康診断の結果は、きちんと活用することで生活習慣病の予防や、病気の早期発見に繋がります。正常の範囲であっても前回と比べてどうか、不調はないかなどに注意することが重要です。

温泉の「ホルミシス効果」と自宅で出来る炭酸泉の健康効果

温泉には微弱な放射線が含まれ、ホルミシス効果で免疫力を高めてくれます。温泉治療は古くからありますが、入浴はストレス解消やリラックス効果もあります。半身浴で快眠を。

自分診療所~毎朝出来る簡単「健康チェック」法

朝の健康チェックは洗面所とトイレで。特に舌とうんこに注意。毎日観察することで、小さな変化にも気づきやすく、体調管理に役立つし、病気の早期発見、早期治療に繋がります。

サプリメント命。それだめ!体調が不調の時のサプリメントおすすめ

栄養はサプリでとるから大丈夫。それダメ!基本は食品から、不足する分をサプリで補いましょう。慢性疲労のアラフォーの体調不良の改善にもサプリを上手に使いたいものです。

アラフォーの健康を脅かす、男の更年期の症状~サプリで予防は可能か

アラフォーになったら気をつけたい男の更年期。更年期の症状の予防には生活習慣病の予防同様、栄養のバランスを考えた食生活が大事。サプリも上手に活用し、元気に乗り越えましょう。

歩きやすい靴を選べば介護離職が避けられる~寝たきりを防ぐ靴選び

高齢者が転倒すると寝たきりになり、要介護状態で子どもが介護離職をせざるを得ないケースがあります。高齢者の転倒を防ぎ、元気に過ごすためには、歩きやすい靴を選ぶことが大切。

子どもの性器いじりは自慰行為?幼児自慰に悩むママへ心配ありません

幼児自慰は不安や恐怖などの気持ちをうまく伝えられないことで起こりやすい。親子関係、友達や先生との関わりを見直し、子どもが安心して楽しんで生活できるようにすれば自然に治ります。

ステロイド副作用~アトピー治療ステロイド剤の上手な使い方と塗り方

アトピー治療はステロイドを用いるのが一般的ですが、先入観や誤解で正しく使わず悪化させてしまうことも多い。薬についてきちんと理解し、医師の指示に従って治療をすることが大切です。

卒業旅行で海外!健康管理対策、出発前の準備から旅行中の注意まで

卒業旅行で海外に行く学生も増えています。病気や体調不良で楽しめなくなってはせっかくの卒業旅行も台無し。出発前の事前準備、旅行中の健康管理をしっかりして楽しんでください。

大動脈解離で突然死~血管の老化をねらう沈黙の殺し屋をさがせ!

大阪梅田の事故は運転手の大動脈解離が原因か。初期症状に気づいた時は重大な状況になっていることも多いのが血管の老化による心疾患や脳血管疾患。まずはその危険性を知る必要があります。

女子限定!尿漏れもどきに膣のおなら~オトコが知らない悩み対処法

膣からの尿漏れ?!意外と多い悩みでした。大抵は健康上の問題はなくちょっとした工夫で改善できます。しかし病気が潜んでいることもあるので、日常生活に支障があるほどの場合は受診を。

親の介護で離婚?認知症初期症状のチェックで防ぐ家庭崩壊

時として親の介護は離婚などの家庭崩壊につながりかねない問題です。認知症初期症状をチェックして早期発見し、認知症の治療をすることが、本人にも家族にも良い結果をもたらします。

治らないインフルエンザは「オウム病」?犬や猫の病気等が原因の感染症

インフルエンザが治らない!実はオウム病だった。等犬や猫などの病気が原因の共通感染症が増えています。ペットの飼い方に注意し、病院を受診するときはペットが居ることも伝えましょう。

伝え方が9割!問診で病気の症状を正しく伝えるコツは3つだけ

問診では、自覚症状を正確に伝えることがスムースな診断や治療に繋がります。問診で的確に応えられるよう症状を整理し、メモにしておくと良いでしょう。症状を正確に伝える3つのコツです。