ナースほど誇れる仕事はありません

健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

7cm歩幅を広げる大股歩きの効果~加齢によるたるみを防ぎ美ボディを!

手軽に筋トレ効果を期待できる大股歩き。普段の生活で7cm歩幅を広げることを意識するだけで、加齢による体型の変化を防ぎ、たるまないからだづくりを目指します。ウオーキングでも大股歩きを意識するとより効果的。

桜堤は満開の桜のトンネル!嵐山町都幾川桜堤、吉見町桜つつみ公園

さくらのトンネルは圧巻!ようやく立ち寄った吉見町桜堤公園、1.8kmものさくらのトンネルを贅沢にほぼ独り占めしてきました。嵐山都幾川の桜堤の田園風景もいいね。

平成最後のお花見は新元号「令和」発表日~半蔵門の桜2019

平成最後のお花見となった恒例半蔵門のサクラ。今年も満開の花々に美味しいワインや持ち寄りの料理を堪能いたしました。備忘録用サクラ写真集。

意識して息を吐く!心と体をストレスフリー呼吸筋ストレッチで若返り

呼吸を意識する呼吸筋ストレッチ!運動、仕事、日常生活などに様々なメリットがあります。どれも簡単に無理なくできますので、ぜひ毎日5分の習慣にしてください。

呼吸筋ペアストレッチ~意識する呼吸で心と体のコリをほぐしましょう

呼吸筋ストレッチで心身の不調を吹きとばせ!意識して呼吸をすることで体の不調だけでなく心の不調を和らげることも。ペアストレッチで無理なくリラックス。

花の散歩道~ワンコと一緒に近所のお花めぐり、チューリップも咲いた♪咲いた♪

家のまわりの花の散歩道。散歩というよりとりあえず歩いた、と言ったワンコ連れの散歩。ご近所さんのお花たちに春を感じさせていただきました。チューリップも見つけましたよ。

ぷよぷよたるみお腹、内臓脂肪型太鼓腹を解消!今すぐできるスロー腹筋

出っ張ったたるみお腹。腹筋の衰えが大きな原因、ということは腹筋運動!キツイ・ツライのイメージから敬遠しがち。ちょっとだけ頑張るスロー腹筋ありますよ。まずは10日間試してください。

30秒ストレッチを1日合計10分続けるだけ!すきま時間に目指せ体の若返り

30秒ストレッチで全身の若返りを目指しましょう。筋肉を鍛えたりほぐしたりするのを始めるのに、年齢は関係ないですよ。継続することが重要です。1日合計10分!これなら大丈夫。

股関節をストレッチと筋トレで柔らかく~目指せ全身の若返りで健康長寿!

股関節がかたいと寝たきりのリクスがあがるかも。あなたの股関節は柔らかいですか?簡単なストレッチと筋トレで股関節をしなやかに!全身の若返りで健康長寿を目指しましょう。

若見えする背中の作り方~背中とお尻のたるみ解消の筋トレであなたも背中美人

背中やお尻のたるみは見た目年齢を上げる要因。筋トレで体型の崩れを防ぎ若見えする背中を目指しましょう。

昭和の名残、少年少女文学全集のお宝度はいかに?こんなん出ましたよ

持ち主にとってはお宝物の昭和の遺物、少年少女世界文学全集。さてそのお宝度はいかほど?それとも…やはり社会的にはもうお役御免なのでしょうか。寂しい限りです。

体が硬い人に1日10分ストレッチ~物足りないくらいがちょうどいい

体が硬いと血管も硬い?!不調の改善、病気予防にもつながる血管を若返らせる1日10分のストレッチとは?筋肉を硬くする糖化したコラーゲンを壊し、新しく作り変えて若返らせましょう。

巣鴨・おばあちゃんの原宿の後は上野動物園シャンシャンのお尻とご対面

巣鴨、上野、どちらも奥深い街でした。またぜひ行ってみたい。シャンシャンが起きているところも見たいしね(笑)気心知れた仲間に感謝、素敵な女子会に乾杯です!

巣鴨ミシェラン一つ星ラーメン、とげぬき地蔵通り商店街で昭和を満喫

巣鴨とげぬき地蔵商店街はお参りポイントもあり、昭和の香りが漂いながら賑わっていました。ミシェランガイドの星を1つ獲得したラーメン店、蔦は一度は試してみてもいいかも。

便秘の悩みにストレッチ習慣!日常生活を見直し便秘体質を変えましょう

便秘の悩みには、手軽にできるストレッチも取り入れましょう。食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなどを見直し、便秘になりにくい体を目指すことが大切です。

意識して行うストレッチのすすめ~同じ姿勢からの疲れをほぐしリラックス

デスクワークが続くと、姿勢が悪くなり肩や腰、手足などの筋肉が緊張して硬くなる。血行が悪くなって不調の原因にもなりやすいです。日常生活でも役立つ簡単なストレッチを意識して行いましょう。

寝る前に体の力を抜くストレッチでぐっすり~全身ポカポカリラックス

ぐっすり眠るための寝る前のストレッチ。スッキリ起きられない、寝ても疲れが取れない、そもそもなかなか眠れない。そんなあなたにおすすめ。超絶簡単、すぐにできるので今夜から試して見てください。

肩こりに肩から背中の筋肉をほぐして血行を良くする手軽なストレッチ

肩から背中の筋肉をほぐしリラックスさせるストレッチで肩こりの痛みを軽減しましょう。血流アップで体が暖かくなってきますよ。

動かす・ゆるめるストレッチで腰痛予防~脈拍でストレスチェックしてみよう

ストレスと腰痛の悪循環を防ぐためにも、伸ばす、動かす、ゆるめるストレッチを毎日の習慣にしていきましょう。どれもほんの数分で簡単にできるストレッチです。

ストレスも腰痛の要因~腰痛予防にお尻以外の筋肉を伸ばすストレッチ

ストレス社会では腰痛はなかなかなくなりません。原因がはっきりしない腰痛にストレッチで筋肉をほぐし、腰痛予防に役立てましょう。

お尻の筋肉のストレッチで腰痛予防、腹筋運動の効果もアップ

腰の痛みを和らげる、腰痛予防にお尻の筋肉を伸ばしてリラックスさせる簡単なストレッチ。デスクワークや日常生活の疲れを溜め込まないようにして、腰痛に対処しましょう。

日本が誇る豪華客船飛鳥IIワンナイトクルーズ~一夜(ひとよ)の夢!

横浜港発着のワンナイトクルーズ、日本が誇る飛鳥IIで夢のような一夜を過ごしました!後にも先にももう経験することは無い、と思うのが残念(笑)思い出の写真集として記録。

新橋~銀座 師走の銀ブラふらっと気まぐれ散歩の忘年会

新橋から銀座6丁目まで、史跡や気になるお店をふらっと銀ブラ。銀座は知れば知るほど不思議な街ですね。

ほぼ日5年手帳セゾンポイント利用で手に入れました!ちゃんと活用できるかな

たまり続けたセゾンカード永久不滅ポイントを利用して、かねてから気になっていたほぼ日手帳を手に入れました。それも5年版!ズボラ、管理苦手ですが大丈夫かなあ。

メンズスキンケア入門:就活生・新社会人へ~できる男へのファーストステップ

男の肌ケア商品が増えていますが、自己流ケアでかえって肌トラブルを起こすことも。メンズスキンケア、肌マネジメントはビジネスシーンでも非常に重要です。基本を学んで就活生・新社会人はライバルに差をつけましょう!

保護犬、保護猫もっと知ってほしい譲渡のこと~新しい家族との出会いを

保護犬、保護猫、ご存知でしょうか。ペットを飼いたいと思っているあなたに是非知ってほしい存在です。すでに飼われている方にも、命に対する責任を改めて確認していただければと思います。

軽井沢野菜もおいしいよ。晩秋の紅葉、霧の軽井沢駅から日常へ

軽井沢野菜はやっぱり美味しい!おしゃれなものも多いですよ。浅間山をパノラマで望む発地市庭で農産物をながめ、長野五輪カーリング会場となったアイスアリーナ、プリンスアウトレットに寄って軽井沢散歩とお別れです。

晩秋の軽井沢絶品ランチを堪能!食材、お土産はツルヤがイチオシですよ

軽井沢歴史散歩の後は、おしゃれで美味しいフレンチレストランMeli-Meloで大満足のランチ。星野温泉でゆったりまったりの一日目でした。

軽井沢の紅葉と晩秋の歴史散策にグルメと温泉~駅舎と旧軽そぞろ歩き

軽井沢、紅葉の季節はもう終わっているかな、と思っていましたが、まだまだ十分楽しめました。お天気が今ひとつだったのが残念ですが、それはそれでまた別の趣のある紅葉を楽しめましたよ。写真が多いので今回は軽井沢の歴史を少したどります。

手首の痛みを防ぐ簡単テーピングとストレッチ~親指の使いすぎにご用心

新現代病とも言える手首の痛みを防ぐのにおすすめの、手首の動きをサポートし血流を促す簡単テーピングとストレッチです。パソコンやスマホをよく使う人はぜひお試しあれ。痛みを防ぐポイントも合わせてどうぞ。