ナースほど誇れる仕事はありません

健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

7cm歩幅を広げる大股歩きの効果~加齢によるたるみを防ぎ美ボディを!

手軽に筋トレ効果を期待できる大股歩き。普段の生活で7cm歩幅を広げることを意識するだけで、加齢による体型の変化を防ぎ、たるまないからだづくりを目指します。ウオーキングでも大股歩きを意識するとより効果的。

桜堤は満開の桜のトンネル!嵐山町都幾川桜堤、吉見町桜つつみ公園

さくらのトンネルは圧巻!ようやく立ち寄った吉見町桜堤公園、1.8kmものさくらのトンネルを贅沢にほぼ独り占めしてきました。嵐山都幾川の桜堤の田園風景もいいね。

平成最後のお花見は新元号「令和」発表日~半蔵門の桜2019

平成最後のお花見となった恒例半蔵門のサクラ。今年も満開の花々に美味しいワインや持ち寄りの料理を堪能いたしました。備忘録用サクラ写真集。

意識して息を吐く!心と体をストレスフリー呼吸筋ストレッチで若返り

呼吸を意識する呼吸筋ストレッチ!運動、仕事、日常生活などに様々なメリットがあります。どれも簡単に無理なくできますので、ぜひ毎日5分の習慣にしてください。

呼吸筋ペアストレッチ~意識する呼吸で心と体のコリをほぐしましょう

呼吸筋ストレッチで心身の不調を吹きとばせ!意識して呼吸をすることで体の不調だけでなく心の不調を和らげることも。ペアストレッチで無理なくリラックス。

花の散歩道~ワンコと一緒に近所のお花めぐり、チューリップも咲いた♪咲いた♪

家のまわりの花の散歩道。散歩というよりとりあえず歩いた、と言ったワンコ連れの散歩。ご近所さんのお花たちに春を感じさせていただきました。チューリップも見つけましたよ。

ぷよぷよたるみお腹、内臓脂肪型太鼓腹を解消!今すぐできるスロー腹筋

出っ張ったたるみお腹。腹筋の衰えが大きな原因、ということは腹筋運動!キツイ・ツライのイメージから敬遠しがち。ちょっとだけ頑張るスロー腹筋ありますよ。まずは10日間試してください。

30秒ストレッチを1日合計10分続けるだけ!すきま時間に目指せ体の若返り

30秒ストレッチで全身の若返りを目指しましょう。筋肉を鍛えたりほぐしたりするのを始めるのに、年齢は関係ないですよ。継続することが重要です。1日合計10分!これなら大丈夫。

股関節をストレッチと筋トレで柔らかく~目指せ全身の若返りで健康長寿!

股関節がかたいと寝たきりのリクスがあがるかも。あなたの股関節は柔らかいですか?簡単なストレッチと筋トレで股関節をしなやかに!全身の若返りで健康長寿を目指しましょう。

若見えする背中の作り方~背中とお尻のたるみ解消の筋トレであなたも背中美人

背中やお尻のたるみは見た目年齢を上げる要因。筋トレで体型の崩れを防ぎ若見えする背中を目指しましょう。

昭和の名残、少年少女文学全集のお宝度はいかに?こんなん出ましたよ

持ち主にとってはお宝物の昭和の遺物、少年少女世界文学全集。さてそのお宝度はいかほど?それとも…やはり社会的にはもうお役御免なのでしょうか。寂しい限りです。

体が硬い人に1日10分ストレッチ~物足りないくらいがちょうどいい

体が硬いと血管も硬い?!不調の改善、病気予防にもつながる血管を若返らせる1日10分のストレッチとは?筋肉を硬くする糖化したコラーゲンを壊し、新しく作り変えて若返らせましょう。

巣鴨・おばあちゃんの原宿の後は上野動物園シャンシャンのお尻とご対面

巣鴨、上野、どちらも奥深い街でした。またぜひ行ってみたい。シャンシャンが起きているところも見たいしね(笑)気心知れた仲間に感謝、素敵な女子会に乾杯です!

巣鴨ミシェラン一つ星ラーメン、とげぬき地蔵通り商店街で昭和を満喫

巣鴨とげぬき地蔵商店街はお参りポイントもあり、昭和の香りが漂いながら賑わっていました。ミシェランガイドの星を1つ獲得したラーメン店、蔦は一度は試してみてもいいかも。