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健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

健康(予防、治療、知識)関連カテゴリー

健康

病気の予防、治療、知識などをなるべくわかりやすく解説しています。体の部位別や、痛みや不調の種類によって、さらにカテゴリを分けていますが、病気や不調はそれぞれが複雑に影響しあっていることが多いです。
知りたいことで適切な記事が見つからない場合は、他のキーワードで検索してください(検索窓をご利用ください)。
健康を維持するために意識することや、心がけたいことにも折々触れていますので、是非参考にされてください。

ぽっこりお腹の内臓脂肪を落とす食事と運動~動脈硬化を防ぐ生活習慣

内臓脂肪型肥満はポッコリお腹の見た目だけでなく、動脈硬化など生活習慣病が連鎖するメタボリックドミノにも。動脈硬化を防ぐ生活習慣を意識し、内臓脂肪を落とす食事とややきつめ運動についてご紹介します。

世界一簡単な体幹トレーニング~加圧シャツ女性用やってます!

肩こりや腰痛の改善、ダイエットにと夢のような効果が期待できる、かも。の加圧インナー、エクスレンダーのご紹介と、加圧トレーニングや体幹トレーニングが健康やモテボディにどのように関わるのかお伝えします。

肩こりの正体みたり!肩こりを和らげるには原因にあった治療を

肩こりは原因を見極めて治療することが大切。また、日常でも肩にかかる負担を少しでも軽くするような工夫や意識してストレッチを継続するなど、セルフケアも肩こりの軽減や予防につながります。

神経や血管の異常で起こる肩こり対策はブロック注射と血流の改善

神経や血管の異常も肩こりの原因の一つです。血流が低下して筋肉の疲労が肩こりとして感じることは多いと思いますが、神経も同じように肩こりを起こします。神経はブロック注射、血管は血流の改善で肩こり対策を。

筋肉疲労の蓄積が肩こりの原因~女性に肩こりが多いのは筋力不足?

肩こり、というと大抵は肩周りの筋肉の痛みをイメージしますね。筋肉の疲労が取れずにたまっている状態も肩こりの原因です。肩関節の構造(懸垂関節)も大きく関わっています。女性に多い筋肉疲労からの肩こりの予防と対策を。

肩こりは首のせい?肩こりの原因と対策に注目される体の異常とは?

なぜ肩がこるのか。肩こりの原因は体の4つの部分の異常にあり。骨、特に首の骨の変性が原因で起こる肩こりのメカニズム、日常生活で気をつけたいことや肩こり対策を確認。

税金還付は知らないと損!薬の医療費控除セルフメディケーションとは

医療費控除は年額10万円を超えないと適用されませんが、市販の薬の購入額1万2千円を超えた分の税金還付を受けられるかも。今年からスタートしたセルフメディケーション税制です。損をしない医療費控除申告、今すぐ確認!

野菜とスムージー~生活習慣病予防、糖尿病、ダイエットとの関係

肥満、生活習慣病の予防、改善に役立つ野菜ですが、1日野菜350gとは。野菜不足はスムージーや青汁で補える?野菜の働きと肥満など生活習慣病や糖尿病の予防との関係を確認しましょう。

室内でも熱中症!備えあれば憂いなし、熱中症の予防と対策

熱中症が起こりやすい環境や気候について知識を持つことで、熱中症の予防対策を。熱中症の疑いがある場合の対処法についても確認してください。発症しても軽症の段階で適切な対処をすることが重要です。

葛の花サプリ3ヶ月め→美味しいスムージーで脂肪を減らす!

脂肪は減ったか!シボヘール、3ヶ月目の途中経過。4ヶ月目からは、同じく葛の花由来イソフラボンの脂肪を減らす機能性表示イージースムージーに挑戦。見た目はなんですが、香りもよく飲みやすいスムージー、期待できそうです。

女性といぼ痔~痔を早く治す方法はとりあえずお尻を温めること!

痔の患者さんの約半数はいぼ痔です。いぼ痔の女性も多いということで、妊娠・出産もその原因です。いぼ痔を早く治す方法、とりあえず自宅でできることは患部を温めること。生活習慣、食生活の改善で便通異常を治すことも大切。

痔を持つ女は恥ずかしい?女性の痔の痛みと便秘の悪循環を断つ方法

痔の悩みを持つ女性は多いのですが、恥ずかしい、忙しいなどで治療をしていない方も。痔の主な原因は便秘。生活習慣を見直し便通を改善することで症状を緩和することも可能です。便通に効くサプリや薬の利用も良いでしょう。

乾癬はうつるという誤解はやめて!ストレスが辛い皮膚の病乾癬を悪化

モデルの道端アンジェリカさんの報道で話題になった乾癬。患者数は43万人とも推計されています。乾癬はうつると誤解され、ただでさえ辛い皮膚病が精神的ストレスで重症化することも。治療にはまず正しい知識が広まることが課題です。

便通の記録をつけよう!出るものチェックは健康のバロメーター

健康のために何を食べるかも大事ですが、出たものをチェックするのも大事です。便通は健康のバロメーターの一つ。毎日記録することで、不調や病気をいち早くキャッチし対処することが可能となります。

腰痛を治すには?普段の姿勢と運動で腰の負担を減らし腰痛改善!

肩こり同様腰の痛みに悩む方は多いですが、腰の痛みを治すには、日常生活で腰に負担がかかる姿勢や動作をしていないかまず見直してみましょう。その上で、腰の周りの筋肉を鍛える運動を行うことも大切。

辛い肩こりを解消するには~日常生活の姿勢改善、生活チェック!

辛い肩こりは特定の姿勢や仕事の疲労などが原因と考えられますが、実は日常の姿勢や動作にも肩こりの原因は隠れています。日常生活で正しい姿勢を意識四季膳することで、肩こりばかりか腰痛の改善にも。まずは生活チェック!

血管を広げることで血圧を下げる薬~カルシウム拮抗薬とは

血圧を下げる薬には血管を広げる薬と血流量を減らす薬があります。高血圧、狭心症、不整脈などの治療で使う血管を広げることで血圧を下げる薬、カルシウム拮抗薬について飲み方の注意点、薬の特徴など確認しておきましょう。

血液をサラサラにする薬、血栓予防薬を使うのはどんな時?注意点は?

血管が詰まって起こる血栓症は、脳梗塞、心筋梗塞など重篤な病気の要因となります。血液の流れが悪くなる要因がある人は特に、血液をサラサラにする薬血栓予防薬、抗血小板薬と抗凝固薬について知識を持つことは大切です。

お薬手帳で情報管理!ヒヤリハットを防ぎ、薬とうまく付き合うコツ

薬の飲み方でヒヤリハットの経験ありませんか。副作用や新たな症状が現れたりして危険なことも少なくありません。お薬手帳に薬の情報だけでなく体の変化などもメモ、医師や薬剤師に情報を提供して薬とうまく付き合っていきましょう。

健康維持のコツは?体調を自己管理するポイント、計る・記録する

普段の体の状態を計り、記録することは、自覚症状が無い高血圧や糖尿病などの病気の前兆をいち早く捉えることも可能です。血圧と血糖値について、体調を自分で管理するポイントを確認し、高血圧、糖尿病の予防に役立てましょう。

膝の痛みを治すストレッチ~毎日簡単!膝関節のお風呂エクササイズ

生活習慣病や肥満の予防、改善にはウオーキングがおすすめですが、ひざの痛みで困難な場合、毎日簡単に出来るお風呂エクササイズで筋力アップを図りましょう!痛みを治し、ウオーキングやジョギングなどで健康増進。

ストックウオーキング健康法~街なかノルディックウオーキングの効果

街なかでストックを使ったウオーキング健康法!普通のウオーキングより効率よく運動効果を得られ、生活習慣病の予防、改善、ダイエットにオススメの運動、ストックウオーキングには2種類あります。ノルディックウオーキングの効果とは。

生活習慣病対策は継続がカギ!血圧、体重、歩数などを記録し見える化

生活習慣病の予防、対策は、ダイエットと同じ、食事、運動、生活習慣の見直しと改善。重要なのは「継続」で、血圧、体重、歩数などを毎日測り記録することが大切です。生活習慣病の危険因子を一つでも減らし、死の四重奏を防ぎましょう。

高血圧の予防はコツコツ~生活習慣の改善で血圧のコントロール

高血圧は動脈硬化の大きな原因です。まず減塩で、動脈硬化のリスクを高める血管の老化を予防。高血圧の対処として血圧を下げる薬を使う前に、生活習慣の改善を行い、血管の老化を予防に、毎日コツコツと血圧をコントロールしましょう。

血管の老化の正体をミタ!血管の老化で起こる動脈硬化2つのタイプ

血管の老化は体全体の健康にも大きく影響します。動脈硬化もその一つ。動脈硬化には2つのタイプがありそれぞれ原因が異なります。血管の老化の正体を知り、動脈硬化について理解を深め、予防、改善のヒントにしてください。

ストレスによる病気と心身のゆがみを起こす原因、5つのストレッサー

ストレスによる病気やストレスの原因となる5つのストレッサーについて、簡単な表にまとめました。ストレスの原因となるものに着いての知識を持つことで、対処法を考えるヒントにもなるでしょう。

葛の花イソフラボン、ダイエットサプリ使用の途中経過報告

今日からダイエット、1か月経過。報告できるような減量はなし。そりゃそうだ。運動も食事の改善もしていません^^;。しかし、つい最近身体にある変化が…葛の花由来イソフラボン、ダイエットサプリシボヘールの効果なのか?

ストレス改善方法~ストレスと病気、気づくことから始める対処法

ストレスの改善方法は、ますストレスに気づくこと。自分の置かれた状況を把握することでストレスの対処法を考えることも可能です。ストレスを無くすのは困難ですが、うまく付き合う方法を見つけストレスを改善していきましょう。

NO!動脈硬化に運動で血管の老化を防ぐ「NO」の分泌を増やす!

NO動脈硬化!運動で血管をしなやかに保つ物質NO(一酸化窒素)が増える!動脈硬化の予防、進行を防ぐためにも食事の改善と併せて毎日合計30分以上の有酸素運動がおすすめ。NOは血管の内皮細胞から分泌されます。

動脈硬化を防ぐには?悪玉コレステロールを増やさない食生活の改善!

動脈硬化の原因の一つ、食生活のみだれ。血管の老化を防ぐには悪玉コレステロールを増やさない食事が重要です。食べ過ぎによる肥満も血糖値や血圧が上がったり、血液中の悪玉LDLが増えたりします。

血管の老化を防ぐ!動脈硬化検査で血管の詰まりや硬さ危険因子を発見

動脈硬化は心疾患や脳血管疾患の最大のリスク要因とされ、進行度は「血管年齢」に例えられることが多い。血管の老化を防ぐために、血管のつまりや硬さを調べる動脈硬化検査で血管年齢を知り、適切な対処をすることが重要です。

手術後の血栓予防~血栓ができる3つの要因トリオ・ザ・血栓の予防法

静脈血栓は殆どが脚にできますが、手術後は血栓ができやすい要因トリオが勢揃いし、血栓がはがれて起こる肺塞栓症のリスクが高まります。手術後は患者さんの状況に応じた血栓予防を行うことが重要です。

ふくらはぎの腫れや痛み~片足だけは注意!怖い静脈血栓塞栓症予防

血管の病気には、こぶと詰まるがあります。静脈血栓塞栓症は詰まる病気。静脈の血栓の殆どは脚にできます。足の血栓が剥がれて肺塞栓症(エコノミークラス症候群)を起こすことも。血栓を防ぐことが予防につながります。

下肢静脈瘤ミニQ&A

血管の病気には「こぶ」と「詰まる」があります。静脈にもこぶができたり詰まったりしますが、下肢静脈瘤が脚にできやすいのは脚に血液が溜まりやすいからです。脚の血管、静脈のトラブル、こんなお悩みも。ミニQ&A。

接着剤!?血管ボコボコ下肢静脈瘤が消える!スーパーグルー療法とは

血管がボコボコ、下肢静脈瘤の最先端治療は接着剤!スーパーグルー療法とは?下肢静脈瘤は気にならない場合は治療をせずにいても問題はありませんが、治療をする場合身体に負担の無いスーパーグルー療法の保険適用が待たれます。

どんどん流す!リンパを流すマッサージ~静脈還流とビーナスリターン

リンパを流すマッサージ、ビーナスリターン(静脈還流)の改善で血の巡りを良くし体の老廃物を排出、免疫力のアップも。リンパを流すマッサージには、入浴中にできるものもあるので毎日の習慣にしたいですね。

レビュー依頼キタ~ッ!ガリガリが太るプロテイン、フトレマックス

食べてもガリガリでお悩みの方に太るサプリ、太るプロテインのご紹介。ガリガリが太るには吸収力もポイントに。高タンパク、高カロリーの太るプロテイン、フトレマックスは吸収性を高め低分子化されたプロテインです。

骨まで愛して~足の親指の付け根の骨が痛いのよ※外反母趾痛みの対処

おしゃれな靴が履けない足、外反母趾は男性にも増えています。足の親指の付け根の骨が出っ張って痛いのです。外反母趾の痛みの対処は3つ。足底筋を鍛える体操、足にあった靴、足底板の利用です。重症化を防ぐためにも外反母趾チェックもどうぞ。

足首の腫れ痛み、足が疲れる~ベタ足かも!大人の扁平足原因と治し方

足首の腫れ、痛み、足が疲れるなどの症状がある場合、後脛骨筋腱の炎症が原因で扁平足になっているのかもしれません。放置していると重症化し足の機能が損なわれることもあります。扁平足の治し方はまず安静。負荷を軽減します。

かかとの痛み治し方~かかとが痛い病気、足底筋膜炎治療ストレッチ

かかとが痛いのは足底筋膜炎という病気かも。かかとの痛みの治し方は、ストレッチ。足への負荷を和らげ、痛みの改善を図ります。足底筋膜炎は肥満や運動のしすぎも要因となります。生活習慣の改善も重要です。

走ると尿が漏れる!女性の尿漏れ進行すると怖い腹圧性尿失禁とは

走ると尿漏れ、若い女性にも起こりやすい腹圧性尿失禁は骨盤底の緩みから起き、肥満、便秘なども要因となって起こります。尿漏れは骨盤底筋体操などで改善できることもあるので、歳のせいなどと諦めず治療を受けましょう。

尿意を抑える方法は?尿トラブル漏れる前に自分で行う尿漏れ対策

年を取るごとに増える尿トラブル。若い人にも起こります。突然の尿意や尿漏れで生活や仕事に支障がある場合は治療が必要です。尿意を抑える方法は時間はかかりますが膀胱訓練や生活習慣の改善など、行動療法を自分で行うことも大切。

しわ対策シワ改善効果認定でヒートアップ!資生堂は豪華女優陣

しわの改善効果が認められた新成分純粋レチノール配合、資生堂のリンクルクリームが6月発売。石田ゆり子など豪華女優陣の競演が話題です。今年元日にはポーラの新商品が発売され大人気に。拡大するしわ対策市場の凌ぎ合い幕開けの年かも!

脳トレ体操で今すぐ脳の活性化~指体操で脳の若さチェック!ボケ防止

高齢者や認知症の脳の活性化によく使われる脳トレ体操、指体操ですが、脳を活性化させる運動として普段から意識して行いたい運動です。習慣化することで脳の若さを保ちましょう。

痩せる運動メニュー!メッツエクササイズで運動習慣と強度をプラス

日常生活で行っている動作も工夫次第で痩せる運動メニューに!メッツエクササイズで運動の強度を上げ、運動を習慣にしてダイエットにつなげましょう。キビキビと歩くだけでも運動の強度は上がります。

血糖値を下げる運動を楽しく~糖尿病対策!阿波踊り体操のススメ

糖尿病対策として生活習慣病の改善、予防には食事と運動が基本ですが。運動は楽しく続けることがコツ。血糖値を下げる運動として、ウオーキングより体を鍛える効果が高い徳島県の阿波踊り体操を例としてご紹介します。

爪でわかる病気のサイン~爪が白い、爪の横線今すぐチェック!

爪でわかる病気のサイン、普段から爪の色や形、質などに注意し、爪が白い、爪に横線があるなど変化があった場合は内臓の障害や病気を疑って、医療機関を受診し、病気の早期発見、治療に役立てましょう。

心不全の症状?夜中のトイレ、足のむくみは心臓の機能低下が原因かも

心不全の症状は夜中のトイレ、脚のむくみなど歳のせいと見逃されがちです。軽症のままで重症化しないようにするためには早期発見が大切。どんな症状に注意すればよいか確認しておきましょう。

人工透析NO!腎機能低下を早期発見、クレアチニン検査と尿検査の重要性

生活習慣病に起因する腎臓病や、慢性腎臓病の透析患者数が増加。重症化する前に発見することが大切で、定期検査、特にクレアチニン検査が重要です。自分で改善に取り組むことも大切で、チャート表の活用が勧められます。

ちょっと待てその一口が人工透析を招く!食べ過ぎと内臓脂肪と血糖値

腎機能低下から人工透析を防ぐには食べ過ぎ無いこと。食べ過ぎにより肥満から高血糖、高血圧を招き、腎機能低下の大きな要因に。透析にかかる費用、時間を考えたら…食べ過ぎに注意して内臓脂肪や血糖値を適切に保ちましょう。