ナースほど誇れる仕事はありません

健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

health-予防・治療-ダイエット

葛の花サプリ3ヶ月め→美味しいスムージーで脂肪を減らす!

脂肪は減ったか!シボヘール、3ヶ月目の途中経過。4ヶ月目からは、同じく葛の花由来イソフラボンの脂肪を減らす機能性表示イージースムージーに挑戦。見た目はなんですが、香りもよく飲みやすいスムージー、期待できそうです。

葛の花イソフラボン、ダイエットサプリ使用の途中経過報告

今日からダイエット、1か月経過。報告できるような減量はなし。そりゃそうだ。運動も食事の改善もしていません^^;。しかし、つい最近身体にある変化が…葛の花由来イソフラボン、ダイエットサプリシボヘールの効果なのか?

一日に必要な栄養素を四群点数法で~ダイエットの食事つじつま合わせ

一日のに必要な栄養素を点数化して、何をどれだけ食べたら良いのかひと目でわかる四群点数法。栄養バランスは一日の中でトータルにつじつまを合わせればOK.ダイエットの食事、毎日の献立づくりに。

ダイエットの基本~知って得する8つのQ&A食事の悩み相談室

ダイエットの基本は、健康的に痩せるための食事、運動、生活習慣にあります。特に食事は重要なポイントで、食を楽しむことも継続のコツです。ダイエット中の食事の悩みQ&Aをどうぞ。

太らない炭水化物~冷や飯ダイエットで話題レジスタントスターチとは

レジスタントスターチは太らない炭水化物としてダイエットに話題の「消化されない(レジスタント)デンプン(スターチ)です。冷やすことで特をする栄養学として紹介されたこともあります。

今日からダイエット!サプリ届き今度こそシボヘール(脂肪減る)

今度こそ、今日からダイエット!葛の花イソフラボンの機能性表示食品、シボヘールが届きました。3ヶ月後を目指し、お腹の脂肪を減らします!食事の改善は難しくても、運動は増やします。

飲むだけで痩せるは嘘だが…機能性サプリは肥満の改善などに役にたつ

サプリメントはどうしても不足する栄養素を、必要なときに必要なだけ。飲むだけで痩せる薬やサプリはありません。肥満の改善はまず食事の改善、運動、その上で機能性サプリです。

健康的に痩せる!脂肪を減らす食事のコツとサプリメントの考え方

健康的に痩せるためには、脂肪を減らす食事の改善と運動が重要です。まず肥満チェックをしてみましょう。バランスの良い食生活のコツと、サプリメント利用の考え方について。

お腹の脂肪を減らす?と話題~葛の花イソフラボンサプリを買ってみた

おなかの脂肪を減らしたい!切実です。話題の機能性表示食品、葛の花イソフラボンサプリ、シボヘールを試すことにしました。おなかの脂肪を減らすのを助ける機能性があるそうです。

健康的に痩せるには?内臓脂肪ダイエット!リバウンドしないコツ

リバウンドを防ぎ、健康的に痩せたいなら体重を落とすだけでなく、毎日の生活の改善を続けること。無理なく継続が一番です。増えると悪影響がある内臓脂肪ダイエットを始めましょう。

メタボ対策自転車ダイエット方法~ママチャリでサイクリング!

自転車ダイエットの方法はママチャリでも大丈夫!サドルの高さを調節し3つのポイントをクリアすると十分な運動効果を得られます。転倒予防、メタボ対策に簡単に始められる有酸素運動です。

ミトコンドリアの働きと活性~メタボリックドミノを防ぐ運動

フォースの元ならぬ、体のエンジンミトコンドリアは健康と老化に深い関わりがあります。メタボリックドミノを防ぐため、ミトコンドリアの働きを知り、活性させて性能を向上させましょう。

アディポネクチン(善玉ホルモン)とメタボリックシンドロームの診断基準

メタボリックドミノを防ぐため、メタボリックシンドロームの診断基準を確認。ホルモンの分泌異常を改善し、善玉ホルモンアディポネクチンの分泌を減らす内臓脂肪を減らすことが重要。

食べすぎない方法~メタボリックドミノ連鎖を防ぐ食事の7つのコツ

食べ過ぎないことが一番の肥満予防、わかっていても難しい。食べ過ぎない用にする方法と、成功させる7つのコツを確認して、メタボリックドミノを防ぎましょう。

内臓脂肪対策で生活習慣病予防~メタボリックドミノを倒さない!

お腹ポッコリの内臓脂肪は、重篤な生活習慣病につながるメタボリックドミノの最初の1枚です。生活習慣病の連鎖を起こさないためにも内蔵脂肪対策で肥満を解消することが重要。

太らない肉!ダイエット中におすすめの豚の脂が溶ける調理法はどれ?

肉の食べ過ぎは、ダイエットの大敵、生活習慣病を引き起こす原因にも。脂質は重要な栄養素ですが、肉好きにはたまらない肉の脂質を溶かし、太らない肉にするには、焼く調理法が一番です。

風が吹けば桶屋が儲かる~お腹痩せ効果とデキる、モテるの関係

お腹はオトコの履歴書。体型にはその人の生活スタイルや食生活、運動の習慣が現れます。ポッコリお腹を解消すると、どんな良いことがるのか、なぜなのかについて考えてみます。

腹痩せでモテる・デキる男に大変身!日々の行動を変える5つのコツ

腹痩せでモテる、デキるオトコに変身するには、呼吸、正しい姿勢で立つ、座る、歩く、と日々の行動を少し変えるだけ。更にストレッチとスロトレを継続すれば完璧です!

ポッコリお腹と恋愛・健康・仕事の関係~腹やせは俺のダイエットで

40際を過ぎた頃から気になり始めるポッコリお腹。筋肉を鍛え基礎代謝をあげることが重要です。辛い筋トレではなく日々の行動を少し変えるだけの腹痩せ、やってみませんか。

ダイエットはあしたから~アディポネクチンと脂肪細胞の不都合な真実

ダイエットはあしたから、まるで合言葉のようですね。ダイエットを成功するコツは、今すぐはじめ、続けること。脂肪細胞の知られざる働きを考えると、あなたもきっと今すぐダイエット!

ダイエット宣言!ダイエット成功のコツはモチベーションの持続

ダイエットの失敗の理由は星の数ほどあります。つらい、忘れる、面倒くさい、効果が見えない等など。ダイエット成功のコツは持続です。宣言してしまうことも持続のコツ。

スロージョギングにしてくれ メタボで運動が苦手なアラフォーに

体力や運動能力に自信ないアラフォーでも、疲労も残らず、無理なくメタボ対策ができるスロージョギング。カロリー消費量はウオーキングよりも多く、ダイエットの効果が期待できます。

あなたのおしりは霜降り肉!下半身太り、たるみ解消4つのポイント

女性は下半身太りしやすく、脂肪が落ちない場所。おしりがたるみ、だんだん下に下がってくるのを解消するには運動が効果的です。たるみ解消の簡単な筋トレとストレッチを紹介します。

食べても食べてもお腹がすく人に~計るだけダイエットの効果は?

計るだけダイエットは、よくある◯◯だけダイエットのようにすぐに消える方法ではありません。体重が減るのは少しずつですが、リバウンド無し、続けることで確実にダイエット効果を実感。

やりすぎはNG!年相応のすすめ~40歳からの体にいいこと

メタボが気になるアラフォーは、筋力の衰えも進んでいます。健康で長生きするために食事、運動が重要ですが、毎日続けることが一番大切。やりすぎは逆効果ですが軽い運動で体にいいことを!

メタボの改善、予防に今すぐ出来る究極のダイエット!早食いを辞める

メタボが気になるアラフォーの究極のダイエット法!早食いを辞める、よく噛む。これを続けてください。勿論栄養バランスにも注意してメタボの改善、予防を!

ロコローション?ロコモ?介護予防~男はメタボ、オンナはロコモ

超高齢化社会へのスピードが止まらない日本、健康長寿のために、ロコモ対策が全国で叫ばれています。介護状態の予防に、特に女性はロコモ、男性はメタボに注意が必要。